Чем полезно сладкое?
Сладкое - это та незаменимая вещь, которая должна находиться в рационе каждого человека. И даже те, кто активно занимается спортом, придерживается правильного питания или худеет, потребляют те вещи, которые можно назвать десертами. Ведь полный отказ от сладостей может серьезно повлиять на активность работы мозга и нервной системы.
В этой статье вы найдете те продукты, которые заменят вам привычные печенья и конфеты при здоровом образе жизни.
1) Мед
Несмотря на то, что мед сравним с сахаром по числу калорий, набор витаминов в нем делает этот продукт лекарством номер 1 при простуде. Мед содержит около 70 полезных элементов, в которые входят витамины В2, PP, C, B6, йод, кальций, натрий, магний и многие другие. Врачи советуют съедать около 2 ложек меда в день - это никак не скажется на фигуре, зато организм почувствует себя намного бодрее.
2) Сухофрукты
В связи с тем, что мед является сильным аллергеном, есть его можно не всем. Таким образом, его заменой могут стать сухофрукты. Курага, изюм, финики, вяленые персики и чернослив - богатый набор сухофруктов позволит каждому выбирать сладости по своему вкусу. Минеральные вещества: кальций, магний, натрий, железо делают правильный десерт полезным для сердца. К тому же сухофрукты - идеальный перекус, который не содержит много калорий. 30 грамм в день не повлияют на вес.
3. Мармелад
Мармелад является самым низкокалорийным из привычных нам конфет. Пектины делают мармелад полезным, так как снижают уровень холестерина в крови и улучшают работу желудка. Лучший мармелад делается из абрикосов, слив, яблок и черной смородины - в этих продуктах содержание пектина наиболее высокое. Чтобы не вредить своему здоровью, необходимо съедать не более 20-30 граммов мармелада в день.
4. Шоколад
Не весь шоколад полезен при правильном питании. Стоит выбирать черный и горький. Он способен регулировать артериальное давление, справляться со стрессом и укреплять сосуды. 10-15 граммов позволительно есть каждому, до 30 - тем, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни.
5. Фрукты и ягоды
Эфирные масла, витамины, минеральные соли, антиоксиданты делают любые фрукты или ягоды неимоверно полезными для человека. Но чтобы не располнеть, их стоит есть только в первой половине дня, а лучше всего - на завтрак.
Все продукты хороши в меру, поэтому не стоит полностью ограничивать себя во всем. Иногда даже вредные сладости способны поменять все к лучшему или хотя бы поднять настроение.